Из-за повышенного давления чаще всего происходят инсульты и инфаркты. Чтобы предупредить их, необходимо указанный показатель привести в норму. Кто-то принимает медикаменты, а кто-то – не сторонник их. Как стабилизировать давление без таблеток, сообщает 5-tv.ru.
Из-за высокого давления ухудшается качество жизни. Опасной для каждой системы организма является гипертония. Софией Старостиной, терапевтом, врачом функциональной диагностики, проинформировано население о том, как улучшить свое самочувствие, не принимая медикаменты, и при каких показателях давления необходимо обратиться к специалисту.
Из-за чего повышается артериальное давление
Артериальным давлением называется сила давления крови на кровеносные сосуды. Измеряют его тонометром. Нормальным считается давление 120/80 мм рт.ст. Чаще показатель повышается под воздействием метеорологических условий. Однако не всегда:
«Мы привыкли искать причинно-следственные связи и думать, что какое-то явление виновато в нашем состоянии. На деле каких-то научных доказательств, что атмосфера, погода, Луна в пятом доме как-то влияют на наше самочувствие, никаких нет», — рассказала Софья Старостина.
Давление становится высоким из-за:
- частых стрессов;
- пагубных привычек;
- заболеваний.
Если оно долго не стабилизируется, необходимо обратиться к врачу.
Какое артериальное давление считается высоким
Высокое давление – это более 140/90 мм рт.ст. Это гипертония, распространенная проблема со здоровьем. По итогам прошлого года число гипертоников по всему миру составило 1.28 млрд. среди взрослых 30-79 лет, сообщили в ВОЗ. При этом около 46% из них даже не подозревают о проблеме. Если проигнорировать самочувствие, могут возникнуть серьезные последствия.
Повышенное давление важно диагностировать на раннем этапе. Врач обязан назначить лечение гипертонии.
«Даже если вы всю жизнь живете с цифрами 150 на 100 и думаете, что это ваше рабочее давление, это не так. Стоит обратиться к врачу и обязательно дообследоваться и начать лечение», — сказала Софья Старостина.
При высоком давлении человек испытывает:
- головные боли;
- шумы в ушах;
- неприятную пелену перед глазами;
- слабость;
- бессонницу;
- головокружение;
- тяжесть;
- учащенное биение сердца.
Из-за высокого артериального давления могут развиться сердечно-сосудистые заболевания, проблемы с головным мозгом, почками и другими органами.
Как привести в норму высокое давление без таблеток
Наиболее эффективный метод стабилизировать давление – спорт. Достаточно буквально 30 мин. в день.
«Ежедневно полчаса какого-то спортивного мероприятия будет улучшать состояние ваших сосудов. Или же, как рекомендуют в ВОЗ, 150 минут (спорта. — Прим. ред.) в неделю — тоже замечательно», — отметила Софья Старостина.
Также следует потреблять меньше соли.
Не обязательно лечить гипертонию медикаментозно. Чтобы не принимать таблетки, но привести в норму артериальное давление, необходимо:
- подвергаться регулярным физическим нагрузкам;
- сбалансированно питаться;
- есть больше овощей, фруктов, орехов, рыбы;
- бороться с курением, злоупотреблением алкоголя;
- избегать стрессовых ситуаций;
- медитировать.
