Утяшева отметила, что желание поесть в стрессовой ситуации становится одной из плохих привычек, которые легко контролируются. Гимнастка посоветовала меньше ругать себя и винить в бедах, чтобы перестать заедать стресс. Однако эта проблема формируется годами, поэтому за один день избавиться от нее не получится. Следует научить себя хвалить, когда удается не начать заедать стресс очередным лакомством. К своему рациону спортсменка советует подходить с умом, отметив, что 90% питания должна составлять полезная еда, а 10% можно оставить на любимые продукты. Желательно не приносить домой ту вредную пищу, которую нужно избегать.
Иногда организм требует воды, но человек путает этот сигнал с голодом. Ляйсан Утяшева рекомендует научиться различать эти признаки. Также спортсменка советует не запивать еду, поскольку это мешает процессу пищеварения. Кроме того, голод можно контролировать здоровыми перекусами, например, ягодами, фруктами и овощами.
Источник: www.gazeta.ru
