Исследования показывают, что положительное воздействие физической активности на артериальное давление наблюдается даже при умеренной нагрузке. Снижение давления фиксируется уже через сутки после занятий и сохраняется в дни, когда продолжается активность. Как аэробные, так и силовые тренировки, а также йога, тайчи и легкие упражнения показывают одинаковую эффективность.
Ключевым аспектом считается не интенсивность тренировок, а их регулярность. Наиболее эффективной является та форма активности, которую человек готов выполнять на постоянной основе.
Особенно заметный эффект наблюдается у людей с избыточным весом: согласно исследованиям, каждый сброшенный килограмм массы тела способствует снижению артериального давления приблизительно на 1 мм рт. ст. Дополнительные преимущества приносит комбинированная практика, например, йога, которая сочетает в себе движение, растяжку и уменьшение стресса.
Авторы исследования подчеркивают, что современные клинические рекомендации все чаще акцентируют внимание на коррекции образа жизни в качестве первоочередной меры при лечении гипертонии. Увеличение физической активности, изменение рациона и управление стрессом должны стать основой терапии, а медикаменты – применяться по мере необходимости.
